Самое важное - нужно надевать "правильную" зимнюю одежду, которая состоит из трех слоев
В связи с тем, что в Украине идут лютые морозы, в частности, в ближайшие дни температура воздуха должна опуститься до -21 градуса, Центр общественного здоровья дал советы, как уберечь себя от переохлаждения. Соответствующие рекомендации опубликованы на сайте ЦОЗ Минздрава.
"Центр общественного здоровья дает простые советы, которые помогут сохранить тепло и здоровье зимой. Лучше всего, если вы оденетесь, как капуста, – многослойно. Выбирайте одежду из натуральных или специальных материалов", – отметили в ведомстве.
"Правильная" зимняя одежда состоит из трех слоев:
В частности, между различными одежками образуется воздушная прослойка, которая будет удерживать тепло.
Также рекомендуется не оставлять открытыми конечности и голову, поскольку через ладони и обнаженную голову теряется немало тепла. К тому же, от морозного воздуха волосы становятся тусклыми и ломкими.
Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, идеальной по размеру и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.
Перед выходом на улицу следует поесть
Чтобы поддерживать нормальную температуру зимой, организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.
Чтобы не замерзнуть, нужно двигаться
Если вы долго ждете автобус, или просто находитесь на одном месте – не стойте. Можно подпрыгивать, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.
Чувствуете жжение на коже – ищите, где согреться
Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги "пекут", или же видите серьезное покраснение у человека рядом, зайдите в любое теплое место – магазин, подъезд и тому подобное.
Не носите металлические украшения
Металл остывает очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. К тому же, кольца замедляют движение крови в пальцах, а следовательно они быстрее замерзнут.
Курение и алкоголь не согревают
Во-первых, курение и алкоголь вредны, независимо от погоды. К тому же употребление алкоголя создает иллюзию тепла и в то же время приводит к огромной его потере. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к морозу.
Возьмите с собой термос с чаем
Если отправляетесь на несколько часов на морозную улицу, пейте горячий чай и больше двигайтесь, чтобы согреться.
