Что лучше есть и пить в жару: помогаем организму

В жару наш организм испытывает небывалый стресс. Мы это можем понять по слабому аппетиту и слабости. Есть продукты, которые могут исправить эту ситуацию.

Особенно эти рекомендации помогут тем, кто наиболее чувствителен к жаре. К этой категории относятся:

• дети;
• беременные;
• пожилые;
• люди с заболеваниями сосудов и сердца;
• у кого сахарный диабет.

Не рекомендуется в жару

Жирное и жаренное

Организму сложно переваривать такую пищу и в нормальном состоянии, а в жару - целое испытание. На это нужно задействовать много желчи, ферментов и лизоцима.

Также результаты переваривания этих продуктов попадают в кровь, от чего идет сильнейшая нагрузка на печень, которой необходимо нейтрализовать эти вещества.

Сладкое

К сожалению, сладкое мороженое в летнюю жару - это плохо. Глюкоза в крови ухудшает ее, повышается риск образования тромбов. В печени она превращается в жир, нагружая саму печень. Не будем нагонять лишний страх - от шарика мороженого можно не отказываться. Главное не злоупотреблять.

Алкогольные напитки

Особых объяснений не требует. Токсичное вещество, которое воздействует на многие органы.

Что можно в жару

Жидкость

Ее должно быть много, но и тут есть подводные камни. Вы же помните про сахар и то, что он есть в некоторых напитках? Сделайте домашний коктейль из воды, огурца и мяты.

Простая еда

Если еда легко усваивается - это лучшее, чем вы можете порадовать свой организм. К такой еде можно отнести овощное пюре, супы, окрошку на кефире или гаспачо.

С содержанием белка

Белок должен легко усваиваться. К такой еде можно отнести простые омлеты, паровые котлетки, творог, пюре из чечевицы.

Читайте также:

Нельзя есть в жару: продукты, от которых следует отказаться

Что делать, если нет кондиционера: охлаждаем комнату простыми методами